{"id":19545,"date":"2021-05-13T22:52:00","date_gmt":"2021-05-13T22:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/newsslash.com\/n\/15607-gamin-verletzungen-nehmen-zu-was-kann-man-dagegen-tun\/"},"modified":"2021-05-13T22:52:00","modified_gmt":"2021-05-13T22:52:00","slug":"15607-gamin-verletzungen-nehmen-zu-was-kann-man-dagegen-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsslash.com\/n\/15607-gamin-verletzungen-nehmen-zu-was-kann-man-dagegen-tun\/","title":{"rendered":"Gaming-Verletzungen nehmen zu – was kann man dagegen tun?"},"content":{"rendered":"

Das kann unangenehme Folgen haben: Wenn der K\u00c3\u00b6rper \u00c3\u00bcberlastet wird, kommt es zu Schmerzen an der Hand, am Arm oder am R\u00c3\u00bccken. Das ist \u00c3\u00a4rgerlich, denn zur Erholung braucht es oft eine l\u00c3\u00a4ngere Gaming-Pause. Hilfsmittel wie Kinesio-Tape oder CBD k\u00c3\u00b6nnen zwar unter Umst\u00c3\u00a4nden Linderung verschaffen. Eine langfristige L\u00c3\u00b6sung sind sie aber nicht. Gaming-Verletzungen sind derzeit auf dem Vormarsch, unter anderem, weil die Menschen im Moment mehr Zeit zuhause verbringen. Deshalb sollte jeder Gamer wissen, wie er Gaming-Verletzungen vermeiden kann und was zu tun ist, wenn es doch einmal dazu kommt. Das sind die h\u00c3\u00a4ufigsten Gaming-Verletzungen<\/b> Die Gaming-Verletzung schlechthin ist wohl der Gamer-Daumen<\/a>. Dabei handelt es sich um eine Sehnenscheidenentz\u00c3\u00bcndung, die auf die st\u00c3\u00a4ndige Nutzung eines Gamepads zur\u00c3\u00bcckgeht. Bei PC-Gamern trifft es hingegen h\u00c3\u00a4ufig den Zeigefinger der Maus-Hand. Aber auch Ellbogen und Schultern von Gamern sind oft von Schultern und Schmerzen betroffen. St\u00c3\u00a4ndiges Sitzen beg\u00c3\u00bcnstigt die Entstehung von R\u00c3\u00bcckenschmerzen und Haltungsproblemen, weil es die Muskeln des Oberk\u00c3\u00b6rpers einseitig beansprucht. Auch Kopfschmerzen sind unter Gamern h\u00c3\u00a4ufig. Sie entstehen oft durch eine Kombination aus Verspannung, Schlafmangel, schlechter Ern\u00c3\u00a4hrung und \u00c3\u0153berlastung der Augen. Eher selten, daf\u00c3\u00bcr aber umso gef\u00c3\u00a4hrlicher, ist Thrombose, die durch langes Sitzen entstehen kann. Ma\u00c3\u0178nahmen zur Vorbeugung<\/b> Die meisten dieser Verletzungen lassen sich ohne weiteres vermeiden, indem man die Gaming-Dauer begrenzt. Wer weniger als eine Stunde am Tag spielt, muss sich in der Regel keine Sorgen um eine Sehnenscheidenentz\u00c3\u00bcndung machen. Viele Gamer m\u00c3\u00b6chten sich aber nicht so sehr einschr\u00c3\u00a4nken und professionelle Gamer m\u00c3\u00bcssen mehrere Stunden am Tag trainieren, um Erfolg zu haben. Haltungssch\u00c3\u00a4den und Verspannungen lassen sich durch einen ergonomischen Stuhl<\/a> vermeiden. Au\u00c3\u0178erdem sollten die H\u00c3\u00b6he von PC-Tisch und Bildschirm an die individuellen Bed\u00c3\u00bcrfnisse angepasst werden. Schlie\u00c3\u0178lich ist es wichtig, regelm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ige Pausen einzulegen. Mindestens alle 60 Minuten sollte man ein paar Minuten den Bildschirm verlassen und sich bewegen. Ausreichend Schlaf und eine gute Ern\u00c3\u00a4hrung tun ein \u00c3\u0153briges, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Umgang mit Gaming-Verletzungen<\/b> Aber was, wenn es dennoch einmal zu einer schmerzhaften Sehnenscheidenentz\u00c3\u00bcndung kommt? Im Idealfall ist nat\u00c3\u00bcrlich Schonung geboten, am besten in Form einer mehrt\u00c3\u00a4gigen Auszeit. F\u00c3\u00bcr professionelle Gamer ist das aber oft keine Option. Bei leichteren Problemen ist es unter Umst\u00c3\u00a4nden m\u00c3\u00b6glich, die Schmerzen zu lindern, und so zumindest das n\u00c3\u00a4chste Turnier zu \u00c3\u00bcberstehen. Hier hilft ein Griff in die Trickkiste der Natur. Ein m\u00c3\u00b6glicher Kandidat ist CBD. Dieser Pflanzenstoff ist oft wegen seiner entz\u00c3\u00bcndungshemmenden Wirkung im Gespr\u00c3\u00a4ch. Er ist unter anderem in der Form von CBD Liquid erh\u00c3\u00a4ltlich<\/a> und entfaltet durch das Verdampfen besonders schnell seine Wirkung. Eine Alternative sind W\u00c3\u00a4rmecremes mit Capsaicin. Sie regen die Durchblutung der betroffenen Stellen an und k\u00c3\u00b6nnen so ebenfalls Entz\u00c3\u00bcndungen lindern. Eine M\u00c3\u00b6glichkeit, die entz\u00c3\u00bcndeten Sehnen zu entlasten, sind Kinesio-Tapes. Dabei handelt es sich um eine besondere Art von Klebeband, das ein Sportmediziner auf der Haut anbringt. Sie verringern vorr\u00c3\u00bcbergehend die Schmerzen und regen den Heilungsprozess an. Unabh\u00c3\u00a4ngig von der Behandlung ist aber fr\u00c3\u00bcher oder sp\u00c3\u00a4ter eine l\u00c3\u00a4nger Schonungsphase n\u00c3\u00b6tig.<\/p>