{"id":19562,"date":"2021-05-22T04:44:53","date_gmt":"2021-05-22T04:44:53","guid":{"rendered":"https:\/\/newsslash.com\/n\/15624-zu-viel-bildschirmzeit-schluss-mit-dieser-schlechten-angewohnheit\/"},"modified":"2021-05-22T04:44:53","modified_gmt":"2021-05-22T04:44:53","slug":"15624-zu-viel-bildschirmzeit-schluss-mit-dieser-schlechten-angewohnheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsslash.com\/n\/15624-zu-viel-bildschirmzeit-schluss-mit-dieser-schlechten-angewohnheit\/","title":{"rendered":"Zu viel Bildschirmzeit? Schluss mit dieser schlechten Ang…"},"content":{"rendered":"

Und nat\u00c3\u00bcrlich wird auch nach Feierabend flei\u00c3\u0178ig gesurft, gechattet oder gestreamt. Viele Menschen sind sich bewusst, dass sie eigentlich viel zu viel Zeit vor digitalen Ger\u00c3\u00a4ten verbringen. Aber wenn man sich erst einmal daran gew\u00c3\u00b6hnt hat, f\u00c3\u00a4llt es gar nicht so leicht, wieder aufzuh\u00c3\u00b6ren. Denn schlie\u00c3\u0178lich muss man dazu die t\u00c3\u00a4gliche Routine auf den Kopf stellen \u00e2\u20ac\u201c und vielleicht auch nach neuen Wegen suchen, sich vom Alltagsstress abzulenken. Gute Vors\u00c3\u00a4tze scheitern daher oft. Wer Erfolg haben m\u00c3\u00b6chte, muss die Verhaltens\u00c3\u00a4nderung richtig angehen. Digital Detox<\/b> Zu Beginn ist es sinnvoll, ein paar Tage komplett Pause zu machen. Das bedeutet: Kein Computer, kein Fernseher und vor allem kein Smartphone. Diese Entzugskur wird auch als Digital Detox<\/a> bezeichnet. Wer mit dem PC arbeitet, wird dazu wohl nur am Wochenende Gelegenheit haben. Wer das Gl\u00c3\u00bcck hat, dass er auch im Beruf keinen Computer braucht, kann sich gleich eine ganze Woche aus der digitalen Welt ausklinken. Das ist zwar zun\u00c3\u00a4chst eine gro\u00c3\u0178e Herausforderung. Dabei bilden sich aber neue Angewohnheiten, die es sp\u00c3\u00a4ter einfacher machen, in Ma\u00c3\u0178en Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen. Zur Ruhe kommen<\/b> Wer innerlich aufgew\u00c3\u00bchlt ist, sucht gerne nach digitaler Ablenkung. Denn was k\u00c3\u00b6nnte die Aufmerksamkeit besser fesseln als der Facebook-Newsfeed oder eine YouTube-Playlist? Um nicht st\u00c3\u00a4ndig dieser Versuchung zu erliegen, muss man zur Ruhe kommen. Ein Spaziergang im Gr\u00c3\u00bcnen eignet sich daf\u00c3\u00bcr hervorragend. Wer dazu keine Gelegenheit hat, kann es einmal mit einem beruhigenden Pflanzenmittel probieren. Ein Hopfen-Dragee von Abtei oder ein CBD-\u00c3\u2013l von Cibdol<\/a> sind vielleicht alles, was es zum Herunterkommen braucht. Eine weitere Option sind Entspannungstechniken wie die progressive Muskelrelaxation. Handarbeit<\/b> Wenn die H\u00c3\u00a4nde daran gewohnt sind, st\u00c3\u00a4ndig auf einem Touchscreen herumzuwischen, brauchen sie dringend etwas Abwechslung. Mit Basteleien oder Heimwerker-T\u00c3\u00a4tigkeiten besch\u00c3\u00a4ftigt man sowohl den K\u00c3\u00b6rper als auch den Verstand. Der tropfende Wasserhahn im Bad, die quietschende Balkont\u00c3\u00bcr oder der wackelige Schrank im Schlafzimmer? H\u00c3\u00b6chste Zeit, das einmal zu reparieren. Wer wei\u00c3\u0178, wie es geht, kann ein paar neue Wollsocken stricken. Oder man nimmt sich die Zeit, aufwendig zu kochen \u00e2\u20ac\u201c gerne f\u00c3\u00bcr die ganze Familie. Ab nach drau\u00c3\u0178en!<\/b> Nichts macht den gro\u00c3\u0178en Bildschirm-Reset einfacher als sch\u00c3\u00b6nes Wetter. Wer nach drau\u00c3\u0178en geht und das Smartphone daheim l\u00c3\u00a4sst, kann auch nicht in Versuchung geraten. Ein Stadtbummel bietet sich ebenso an wie eine Fahrradtour an den Badesee. Und wer m\u00c3\u00b6chte, kann sich auch einfach mit einem guten Buch auf die n\u00c3\u00a4chste Parkbank setzen. Hauptsache das n\u00c3\u00a4chste Digitalger\u00c3\u00a4t ist weit weg. Stark bleiben<\/b> Fr\u00c3\u00bcher oder sp\u00c3\u00a4ter muss man nat\u00c3\u00bcrlich wieder an den Bildschirm zur\u00c3\u00bcckkehren, wenn man sich nicht f\u00c3\u00bcr ein Leben als Einsiedler entschlie\u00c3\u0178t. Wenn man zur\u00c3\u00bcck in die Arbeit muss oder wenn man ein Sozialleben f\u00c3\u00bchren m\u00c3\u00b6chte, kommt man heutzutage einfach nicht mehr um digitale Ger\u00c3\u00a4te<\/a> herum. Und schlie\u00c3\u0178lich sind sie ja auch durchaus n\u00c3\u00bctzlich und unterhaltsam. Jetzt muss man stark bleiben und nicht gleich in die alten Angewohnheiten zur\u00c3\u00bcckverfallen. Denn ansonsten war die ganze Arbeit umsonst.<\/p>