{"id":19608,"date":"2021-06-09T22:53:00","date_gmt":"2021-06-09T22:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/newsslash.com\/n\/15667-die-richtige-ernaehrung-fuer-gamer\/"},"modified":"2021-06-09T22:53:00","modified_gmt":"2021-06-09T22:53:00","slug":"15667-die-richtige-ernaehrung-fuer-gamer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsslash.com\/n\/15667-die-richtige-ernaehrung-fuer-gamer\/","title":{"rendered":"Die richtige Ern\u00c3\u00a4hrung f\u00c3\u00bcr Gamer"},"content":{"rendered":"<p>Wer jedoch langfristig eine Gaming-Karriere anstrebt, sollte vor allem auf eine gesunde Ern\u00c3\u00a4hrung achten. Die mentale Fitness ist essentiell, um beim Spielen fokussiert zu sein und verschafft einem unter Umst\u00c3\u00a4nden den entscheidenden Vorteil gegen\u00c3\u00bcber der Konkurrenz. <\/p><div class=\"newss-content\" id=\"newss-3871843041\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7733425960004873\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-7733425960004873\" \ndata-ad-slot=\"2582020599\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"newss-article-1\" id=\"newss-789804586\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7733425960004873\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Homepage2 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7733425960004873\"\r\n     data-ad-slot=\"2582020599\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div>\n<h2>Schlechte Essgewohnheiten beim Zocken<\/h2>\n<p> Gamen und dabei Junkfood, wie Pizza, Chips und Burger zu essen, ist nicht nur Klischee, sondern allzu oft auch die Realit\u00c3\u00a4t. Beim Zocken bleibt vermeintlich kaum Zeit, sich um gesunde Nahrung zu k\u00c3\u00bcmmern. So enthalten die Lebensmittel der Wahl meist zu viel Fett und Zucker und zu wenige N\u00c3\u00a4hrstoffe. Auch wenn Convenience-Food zu kurzfristigen Erfolgen f\u00c3\u00bcr Gamer f\u00c3\u00bchrt, ist eine gesunde Ern\u00c3\u00a4hrungsweise langfristig nachhaltiger und besser, denn Lebensmittel mit einer hohen Menge unges\u00c3\u00a4ttigter Fetts\u00c3\u00a4uren verhindern die optimale Durchblutung des Gehirns, sodass die Konzentrationsf\u00c3\u00a4higkeit auf Dauer abnimmt. Auch Zucker hat \u00c3\u00a4hnliche Auswirkungen, denn gerade der Verzehr von raffiniertem Zucker f\u00c3\u00bchrt dazu, dass der Blutzuckerspiegel stark schwankt. Zun\u00c3\u00a4chst f\u00c3\u00bchrt das zu einem Anstieg der Energie, dann wird man jedoch wieder m\u00c3\u00bcde und unkonzentriert. <\/p>\n<h2>Tipps f\u00c3\u00bcr die gesunde Gaming-Ern\u00c3\u00a4hrung<\/h2>\n<p> Wer einige Tipps, Tricks und Kniffe beachtet, kann trotz vielem Sitzen und langer Bildschirmzeit auf die pers\u00c3\u00b6nliche Gesundheit achten und f\u00c3\u00bcr sich selbst sorgen. <b>Dreimal t\u00c3\u00a4glich Essen<\/b> Besonders wichtig f\u00c3\u00bcr die gesunde Ern\u00c3\u00a4hrung ist es, m\u00c3\u00b6glichst drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, um das Konzentrationslevel konstant zu halten. Diese sollten ausgewogen und nicht zu \u00c3\u00bcppig sein, denn Gamer sitzen haupts\u00c3\u00a4chlich. <u>Power-Fr\u00c3\u00bchst\u00c3\u00bcck<\/u> Das beste Fr\u00c3\u00bchst\u00c3\u00bcck ist ein Porridge mit Haferflocken und Banane. Dieses kann mit Wasser, Milch oder auch einer Milch-Alternative angesetzt werden. Die Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, Fruchtzucker und Eiwei\u00c3\u0178 sorgt daf\u00c3\u00bcr, dass die Energie den ganzen Vormittag anh\u00c3\u00a4lt. <u>St\u00c3\u00a4rkendes Mittagessen<\/u> Zu Mittag eignet sich eine Asia-Pfanne mit viel Gem\u00c3\u00bcse und Reis, Couscous oder auch Nudeln. Ein guter Tipp ist, eine gr\u00c3\u00b6\u00c3\u0178ere Menge vorzubereiten, sodass man am n\u00c3\u00a4chsten Tag noch einmal davon essen kann. Im <a href=\"https:\/\/www.prospektmaschine.de\/norma\/\" target=\"_blank\">Norma Prospekt<\/a> findet man nicht nur regelm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig gute und g\u00c3\u00bcnstige Zutaten, sondern auch eine derzeit reduzierte gro\u00c3\u0178e Hochrandpfanne, die sich f\u00c3\u00bcr gr\u00c3\u00b6\u00c3\u0178ere Portionen gut eignet. <u>Leichtes Abendessen<\/u> Abends sind eiwei\u00c3\u0178reiche Lebensmittel, wie H\u00c3\u00bchnchen, Fisch oder Eier ideal. Dazu gibt es Gem\u00c3\u00bcse mit wenig Kohlenhydraten. Danach kann man ohne Probleme und V\u00c3\u00b6llegef\u00c3\u00bchl noch eine Runde zocken. <b>Ausreichend Trinken<\/b> Der K\u00c3\u00b6rper braucht viel Fl\u00c3\u00bcssigkeit, damit die Zellen sich regenerieren und erneuern k\u00c3\u00b6nnen. Dabei z\u00c3\u00a4hlen Coke und Co nicht als geeignete Fl\u00c3\u00bcssigkeit und auch Kaffee ist zwar f\u00c3\u00bcr einen Energiekick geeignet, jedoch nicht um den K\u00c3\u00b6rper zu hydrieren. Wasser oder auch unges\u00c3\u00bc\u00c3\u0178ter Tee sind ideal. Mindestens zwei Liter am Tag sollte jeder Online-Gamer trinken. <b>N\u00c3\u00bcsse f\u00c3\u00bcr das Gehirn<\/b> Statt zu Schokolade, Gummib\u00c3\u00a4rchen und Chips zu greifen, sind N\u00c3\u00bcsse f\u00c3\u00bcr Gamer der ideale Snack. Waln\u00c3\u00bcsse, Pekan\u00c3\u00bcsse, Macadamies und Mandeln sind wichtig f\u00c3\u00bcr das Gehirn, enthalten wichtige Antioxidantien, unterst\u00c3\u00bctzen den K\u00c3\u00b6rper bei der Entgiftung und versorgen Zocker mit Energie. <b>Richtige Bewegung<\/b> Gamern eilt der Ruf voraus, nicht besonders sportlich zu sein. Dennoch sollte man t\u00c3\u00a4glich etwas Bewegung in den Alltag integrieren, um gesund und flexibel zu bleiben. Bewegung versorgt die Zellen mit Sauerstoff, wirkt Verspannungen entgegen und erfrischt das Gehirn. Schon ein kleiner Spaziergang am Tag kann einen gro\u00c3\u0178en Unterschied machen. Im ersten Moment kann es \u00c3\u00bcberfordernd wirken, all die Tipps umzusetzen. Wichtig ist, sich kleine Ziele zu setzen. Tut man sich zum Beispiel schwer damit, \u00c3\u00bcberhaupt dreimal am Tag zu essen, fokussiert man sich besser darauf, regelm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig zu essen, um dann nach und nach zu gesunden Lebensmitteln zu greifen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obwohl Gaming mittlerweile nicht nur ein Hobby ist, sondern einige damit mittlerweile auch ihr Geld verdienen, sagt man \u00c3\u00bcber Gamer&#8230; Mehr auf Newsslash.com!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19579,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-19608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Die richtige Ern\u00c3\u00a4hrung f\u00c3\u00bcr Gamer - Newsslash<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Die richtige Ern\u00c3\u00a4hrung f\u00c3\u00bcr Gamer - Newsslash\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Obwohl Gaming mittlerweile nicht nur ein Hobby ist, sondern einige damit mittlerweile auch ihr Geld verdienen, sagt man \u00c3\u00bcber Gamer... 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