{"id":20984,"date":"2023-01-30T14:37:20","date_gmt":"2023-01-30T14:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/newsslash.com\/n\/16949-schlafen-sie-gut-tipps-fur-einen-erholsamen-schlaf\/"},"modified":"2023-01-30T14:37:20","modified_gmt":"2023-01-30T14:37:20","slug":"16949-schlafen-sie-gut-tipps-fur-einen-erholsamen-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsslash.com\/n\/16949-schlafen-sie-gut-tipps-fur-einen-erholsamen-schlaf\/","title":{"rendered":"Schlafen Sie gut: Tipps f\u00c3\u00bcr einen erholsamen Schlaf"},"content":{"rendered":"<p><b>Leider bekommen viele von uns nur 6 Stunden oder weniger. Dies kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen f\u00c3\u00bchren, darunter Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetes. In diesem Blog-Beitrag besprechen wir einige Tipps f\u00c3\u00bcr einen erholsamen Schlaf. Wenn Sie diese Tipps befolgen, sind Sie auf dem besten Weg zu der Ruhe, die Sie brauchen!<\/b> <\/p><div class=\"newss-content\" id=\"newss-1359688272\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7733425960004873\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-7733425960004873\" \ndata-ad-slot=\"2582020599\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"newss-article-1\" id=\"newss-1195324436\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7733425960004873\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Homepage2 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7733425960004873\"\r\n     data-ad-slot=\"2582020599\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div>\n<ol>\n<li><span> \u00c2 \u00c2 \u00c2 <\/span><span>Entwickeln Sie eine Routine: Ein regelm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178iger Schlafrhythmus ist der Schl\u00c3\u00bcssel zu ausreichender Erholung. Versuchen Sie, jeden Abend etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und stellen Sie sich einen Wecker, um morgens zur gleichen Zeit aufzuwachen. Dies hilft Ihrem K\u00c3\u00b6rper zu erkennen, wann es Zeit ist zu schlafen und wann es Zeit ist, aufzuwachen.<\/span><\/li>\n<li><span> \u00c2 \u00c2 \u00c2 <\/span><span>Probieren Sie CBD aus:\u00c2 Es wurde festgestellt, dass CBD bei einigen Menschen die Schlafqualit\u00c3\u00a4t verbessert. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass CBD \u00c3\u201engste reduzieren kann und entspannend wirkt, was das Einschlafen erleichtern kann. Sie k\u00c3\u00b6nnen beispielsweise CBD \u00c3\u2013l oder<\/span><a href=\"https:\/\/www.justbob.de\/cbd-gras\/\"> <span>CBD-Gras auf Justbob<\/span><\/a><span> legal bestellen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie die Einnahme von CBD in Betracht ziehen.<\/span><\/li>\n<li><span> \u00c2 \u00c2 \u00c2 <\/span><span>Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen: Das blaue Licht, das von elektronischen Ger\u00c3\u00a4ten wie Telefonen, Tablets und Fernsehern ausgestrahlt wird, kann Ihren Tagesrhythmus st\u00c3\u00b6ren und das Einschlafen erschweren. Versuchen Sie daher, ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu verzichten oder aktivieren Sie zumindest einen Blaulichtfilter.<\/span><\/li>\n<li><span> \u00c2 \u00c2 \u00c2 <\/span><span>Schaffen Sie eine entspannende Atmosph\u00c3\u00a4re: Sorgen Sie daf\u00c3\u00bcr, dass Ihr Schlafzimmer gem\u00c3\u00bctlich ist und Sie gut schlafen k\u00c3\u00b6nnen. Halten Sie es dunkel, ruhig und bei einer angenehmen Temperatur. Versuchen Sie au\u00c3\u0178erdem, alle Au\u00c3\u0178enger\u00c3\u00a4usche zu eliminieren, die Ihren Schlaf st\u00c3\u00b6ren k\u00c3\u00b6nnten. Hilfsmittel sind beispielsweise Ohrenst\u00c3\u00b6psel oder Augenmasken.<\/span><\/li>\n<li><span> \u00c2 \u00c2 \u00c2 <\/span><span>Bewegen Sie sich regelm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig: Regelm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ige k\u00c3\u00b6rperliche <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/blog-de\/fakten-zu-schlaf-und-bewegung-kann-dir-bewegung-dabei-helfen-besser-zu-schlafen\/?lang=de\"><span>Aktivit\u00c3\u00a4t tr\u00c3\u00a4gt zu einem besseren Schlaf<\/span><\/a><span> bei. Achten Sie darauf, dass Sie sich tags\u00c3\u00bcber 30 Minuten lang m\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig bewegen, und vermeiden Sie kr\u00c3\u00a4ftige Bewegungen am sp\u00c3\u00a4ten Abend, da dies Ihren Schlafzyklus st\u00c3\u00b6ren kann.<\/span><\/li>\n<li><span> \u00c2 \u00c2 \u00c2 <\/span><span>Schr\u00c3\u00a4nken Sie den Koffeinkonsum ein: Koffein ist ein Stimulans und sollte am Abend oder sp\u00c3\u00a4ten Nachmittag vermieden werden, wenn Sie sich ausreichend erholen wollen. Versuchen Sie, den Koffeinkonsum nach 15 Uhr auf ein Minimum zu beschr\u00c3\u00a4nken, insbesondere wenn Sie empfindlich darauf reagieren.<\/span><\/li>\n<li><span> \u00c2 \u00c2 \u00c2 <\/span><span>Vermeiden Sie zu h\u00c3\u00a4ufige Nickerchen: Ein Nickerchen kann dazu beitragen, die M\u00c3\u00bcdigkeit w\u00c3\u00a4hrend des Tages zu verringern, aber ein \u00c3\u00bcberm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178iges Nickerchen kurz vor dem Schlafengehen kann es schwierig machen, sp\u00c3\u00a4ter einschlafen zu k\u00c3\u00b6nnen. Versuchen Sie, den Mittagsschlaf auf maximal 30 Minuten zu begrenzen und vermeiden Sie ihn am Abend.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p> <span>Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, sind Sie auf dem besten Weg zu einem erholsamen Schlaf, den Sie brauchen! <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Schlaf. 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